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Barbara Duarte
Sweat Sweat Sweat Muita saudade dessas aulas 🥊 Sweat Sweat Sweat

Muita saudade dessas aulas 🥊

#fitness #boxe #funcional #class #cardio #suor #emforna
O inverno com cor é muito mais divertido! • O inverno com cor é muito mais  divertido! 

• Casaco Laranja Queimado
• Moletom Pink
• Tricot Salmão 

#cartelacores #circulocromatico #modafeminina #inverno #fashion #winter #colours #womensfashion
Quem dera um dia chegarmos no El Capitan como os l Quem dera um dia chegarmos no El Capitan como os lendários escaladores da foto de 1975 (eu só nasceria no ano seguinte)!

Da esq. para a dir: Billy Westbay, Jim Briwell e John Long, no El Capitan, Yosemite.

Ao menos a foto igual já temos 😂😅

Direção Criativa: @eduardobicudo1 
@chicosummit 

#escalada #escaladoreslendarios #elcapitan #fun #climbinggirls
• Escalada é aprendizado • Escalada é persi • Escalada é aprendizado

• Escalada é persistência 

• Escalada são novos amigos, nos quais a gente, literalmente, coloca nossa vida nas mãos.

Final de semana que não será esquecido nunca mais: aquele em que eu escalei em rocha pela primeira vez 😍🧗‍♂️

Só tenho a agradecer ao meu mestre (bravo, organizado, disciplinado - faz a gente repetir o nó mil vezes de olhos fechados - e uma fonte de informação sobre escalada) @eduardobicudo1.

E aos parças mais que maravilhosos e super pacientes @jcsgomess @rodh_nogueira @eachelin. 

Curso Básico de Escalada em Rocha @dinamica_escalada. 

#escaladaemrocha #escalada #curso #treino #topropeclimbing #aventura #rockclimbing
O que vestir para Trekking e Escalada em rocha: c O que vestir para Trekking e Escalada em rocha:

com uma pegada “roupa de academia” as roupas para trilha ou escalada precisam de adaptação da academia com ar condicionado para atividades outdoor.

• Leggings são fundamentais pois dão liberdade total de movimento e cobrem as pernas e as protegem do sol e de arranhões em pedras ou mato.

• Camiseta manga longa com proteção UV. Usar regata na trilha não é uma boa ideia, pois ao se expor o dia inteiro ao sol a necessidade do uso em exagero do protetor solar se torna imperativa. O problema é que ele sai no atrito com as alças da mochila e quando o dia acaba, ombros e costas ficam todos queimados e doloridos. 
Uma boa peça de manga longa, própria para este tipo de atividade, evita queimaduras de sol e não esquenta em excesso ao longo da trilha. Evita-se assim, o uso do protetor, ao mesmo tempo que os braços e costas estão protegidos. 

• Botas - são imprescindíveis, já que dão suporte ao tornozelo, ajudando na não torção nas caminhadas em terreno irregular, evitam ao máximo escorregões e dão muito mais força à pisada. Algumas são totalmente à prova d’água, outras só até uma certa altura do calçado, o que mantém seus pés secos em dia de chuva. Compre sempre um número maior que seu pé.

• Meias Coolmax - além de muito fofas e confortáveis, estas meias mantém o suor o mais longe possível dos pés. Ajudam a minimizar o atrito deles com a bota e a manter os pés secos. 

• Boné - o acessório que eu menos gosto de usar porque esquenta a cabeça e faz o cabelo ficar todo suado. No entanto, são imprescindíveis para proteger o couro cabeludo e o rosto do sol.

• Óculos Escuros - importantíssimos para proteger os olhos da radiação UV. Escolha um modelo de qualidade com este tipo de proteção nas lentes e seja feliz na sua trilha!

Legging - @bluebeach_wear 
Camiseta com proteção UV - Selene
Bota - @botasecosafety 
Boné - @solo.br 
Meia Coolmax - Selene na @nepalmontanhismo 
Óculos de Sol - @ferragamo 

#trekking #roupasoutdoor #dicas #escalada #botatrekking #boné #proteçãouv #oqueusar #oquevestir
Pedra do Baú • Altitude: 2 mil metros • Um Pedra do Baú 

• Altitude: 2 mil metros
• Um dia inteiro de trilha
• Escalada por via ferrata com 600 degraus até o cume.

E no final: uma das vistas mais belas da Serra da Mantiqueira 😍😍 

#trilhas #passeios #viaferrata #escalada #pedradobau #complexodobau #sp #serramantiqueira #saobentosapucai
am Sonntag 📙 am Sonntag 📙
Trabalho, estudo e muito treino! Agora a recompens Trabalho, estudo e muito treino! Agora a recompensa 🍸🍹

Comemorando aniversário do lindo do @arturolucio 🎉🎉
Depois da descida fomos conhecer o Centro Históri Depois da descida fomos conhecer o Centro Histórico de Santos (de bonde)!

#santos #bonde #turismohistorico #historia #passeio #turistando #ecoturismo
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